欢迎来到广州康记饮食管理有限公司官方站点!
logo
标准团餐服务热线:

13903079268

热门搜索: 减肥粗粮粥食谱

联系我们

广州康记饮食管理有限公司

联系人:康先生

手机:13903079268

邮箱:kangjicanyin@163.com

网址:www.kangji1688.com

地址:广州市天河区珠吉路65号一层C103

常见问题
当前位置:首页 > 新闻中心 > 常见问题

适合夏天减肥的时候吃的健康粗粮粥食谱

发布时间:2020-06-15 14:55:57       浏览次数:       作者:广州康记饮食管理有限公司

粗粮对减肥很有好处。粗粒膳食纤维能促进排便,消除毒素,防止腹部脂肪积累,调节肠壁脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降低脂肪。既然粗粮有如此神圣的功效,那怎么做呢?下面就由广州集体配餐公司的小编我来教你适合夏天减肥的时候吃的健康粗粮粥食谱吧~


粗粮粥-红豆大麦粥


红豆大麦粥:

原料:红豆、大麦、水、冰糖


方法:

红豆大麦粥,准备相同量的红豆和大麦,洗涤后,红豆需浸泡约2至3小时,大麦泡泡约1小时。


先煮红豆,因为煮需要很长时间,煮完后加冷水煮,再加冷水,这样红豆容易开花,容易成熟,据说更香。


红豆煮熟开花后,放入大麦,火后煮沸,用小火加热至粘稠,放入冰糖调味料即可。


玉米粥:

材料:玉米、大米


方法:

将适量大米洗净,剥去玉米皮,洗净。


把玉米和米饭放进锅里,倒入适量的水。


烧开,慢慢煮约20分钟。


粗粮粥-小米南瓜粥


小米南瓜粥:

原料:小米,南瓜


方法:

把南瓜削皮切成块,把小米洗净,浸泡在水里20分钟。


在锅里加入适量的水,煮小米30分钟


煮小米时,用搅拌机把南瓜打成泥(不加)。30分钟后,加入南瓜一起煮,继续煮15分钟,中间随时搅拌,以免粘在锅上。


甘薯粥:

材料:甘薯、糯米、红豆、绿豆、米豆、玉米渣、空心粉、适量新鲜胡萝卜汁


方法:

将各种大米和豆子洗净,浸泡两小时以上,将甘薯洗净,切成小块。


把所有的原料放在一个高压锅里,加两倍量的水。在高温下煮沸,再煮10分钟。


以上就是广州集体配餐公司的小编我精挑细选出来的适合夏天减肥的时候吃的健康粗粮粥食谱,都是挺详细的了呢,大家可以在想要做的时候参考去做哦,而且做法简单,食材也都是很常见的,大家都可以做做看。

网站地图广州康记饮食管理有限公司 © 版权所有 2019 技术支持:创力信息 粤ICP备19155785号-1